ド◯えもんみたいな姿はもう嫌…いつも比べてしまう可愛いあの子を追い抜きたい女子大生全員集合！ノーリバウンド・全く無理をしないでいつの間にか痩せている！大好きな彼が振り向いてしまう程の憧れのボディを最速で確実に手に入るメソッド
「あの子は痩せてるから…」
「私って本当にダメ…」
「きっと可愛くなれない…」
そんな悲しい思い
誰にも打ち明けれずに
いつも心の中でしてませんか？
そんなあなたに読んでもらいたい！
たくさんのダイエット法が
あったけど
どれも合わなかった…
痩せれても
毎回リバウンドしちゃう…
食事制限に疲れて
爆食いしちゃう…
周りの可愛い子は
あんなに食べても
細いまま…
このような気持ちに
なったことあるのでは
無いでしょうか？
私もその気持ち
とても分かります…😢
周りのスタイルのいい子と
自分を比べて
ダイエットしなきゃと
思ってる
残りの学生生活を
痩せて楽しみたいのに…
変わらないといけないのは
一番自分が分かってる！
でも
『自分に合った
ダイエットを知って、
無理なく痩せて
可愛くなりたい！』
そんなダイエット法
私が教えます✨😊
改めまして
ハルナと申します❗️
私は昔、今よりも+10kgあり
自分に合ったダイエット法を知って
すっかり自信を手に入れました
また現在、その経験を活かして
フィットネスジムのスタッフとして、
お客様の健康を
管理しています✏️
そこで今回私が
今までに得た
実体験やさまざまな知識を
まとめました✨😆
- 確実にスルスル痩せる
- Sサイズの服が簡単に入る
- 「可愛い！」と言われる
こんな夢見たいなこと
手に入れませんか？？😊
そんな夢を
あなたに無料で
プレゼントしたいと
思います✨
そのプレゼントの
内容を少しだけ
教えちゃいます🤫
例えば、
- 食事はカロリーが全てではない？！
- 女の子が筋トレをした方がいい理由
などなど…
あなたのダイエットに関する
知識がマルッと
変わることばかりです❗️
これをあなたが読めば
正しい知識で、無理をしないで
ダイエットをするための
知識が手に入る約束を
私がします🔥
しかし、
私のことを見つけてくれた
あなただけです❗️
拡散厳禁でお願いいたします🥲
10名限定で
私のLINE @でお渡しします✨
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※個人情報漏洩対策は万全に行なっています
大変申し訳ありません💦
私1人の指導となりますので
人数と時間が限られます…😢
なので人数制限を設けさせていただきます😭
そして、なぜ私があなたに
ダイエット法を
プレゼントするのか？
それには明確な理由が
あります❗️
私自身、中学生の時にとても
太っていました…
それがとても苦痛で、
周りの細い子と
比べては落ち込んでました
また、細い子と一緒にいると
あからさまに態度が違ったりと
心身ともに苦しい時期がありました
例えば、身体測定の日には
同じ身長のこと比べて
ひどく落ち込み
絶対に体重を見られたくないために
必死に隠したりと…
そこでバレた時には
「なんでこんな目に遭うの…」
「私が痩せていれば…」
と自分を責めてばかりでした。
そんな思いをしながらも
高校生になり、
運動部に入部しました
ハードなトレーニングの末に
5kg痩せることが出来ました❗️
そんな時にある衝撃的な事件が
起こります…
高一の夏休み合宿の時に
大浴場で言われた
同級生のひとこと
「ハルナってなんか
ド◯えもんみたいな
体してるね！」
「え…？
なんでそんなこと言うの？
一番自分が痩せないといけないの
知っているのに…」
すごくショックでした…
自分の中では結果として出たはずなのに
誰も気づいてくれない
むしろ、痩せても馬鹿にされる
どうすればいいのかわからないまま
高二の春に
大怪我をしてしまい
部活動を辞めなければいけませんでした
何をやってもダメ…
たとえ痩せたとしても
中途半端に終わってしまう…
そんな思いをしながら
大学生になりました
しかし、大学に入ってからは
新しい生活・新しい環境に慣れず
そこでも5kg痩せました
しかしながら、
簡単に痩せると言うことは
簡単に元の体重に戻ると言うこと
実際に、その生活に慣れてくると
スキマ時間を見つけては
ご飯やお菓子を爆食いする生活
そんな生活をしていたら
ある朝、母親に
「なんかあんた最近太った？」
これはやばい…
自分では確かに良くない生活を送って
太ってきたかもしれないと思っていたが
他の人から見ても分かるほど太ってしまった…
そんな焦りを抱えている時に
私にとって
一番人生を変える出会い
がありました
それは、友人の一言です
「最近ジム通ってるんだよね」
それを聞いて
「え…？ジム通ってるの？
けど、それってしんどくない？
そもそもゴツくならない？」
と、筋トレに対して
ネガティブな思いがありました。
しかし、その友人は
ゴツくなるよりも
スラッとしていき、むしろ
スリムな体型になって行きました
そこで、私は筋トレってゴツくならないの？
けど、友人は確かに痩せていっている…
それじゃあ、私も騙されたと思って
自分に合った
筋トレと食事管理を
試行錯誤を重ねて見つけました
そして、改めて
ダイエットに挑戦してみたところ
ずっと憧れだった
-10kgのボディを
手に入れることが出来ました
昔着れなかった服を着れて
食べたいものも食べることが
出来ました❗️
私はダイエットに対する考え方や
意識がとても変わりました✨✨
実際にこうして
私も痩せることが出来たなら
他の人はどうなのだろうと
疑問も持ちました
この個人に合った
ダイエット法が見つかれば
その人も痩せるはず
ということです
そんな時に
私の大学の友人に
太っていて悩みを
抱えている子と出会いました。
彼女も太っているが故に
着たい服や食べたいものを我慢している
「いつまでダイエットを
続ければ良いの…」
彼女も自身に合った
ダイエット法が分からない
状態でした
そこで私は彼女にいくつかアドバイスを
して実践してもらいました
すると、およそ3ヶ月経ったある日
「本当にありがとう😊
あれから痩せることが出来て
肌も髪の毛もキレイになって
好きな人とも付き合えたの✨」
と嬉しそうに報告してもらいました❗️
そこで、私は私のダイエットの知識は
間違っていなかったんだと確信を
得ることが出来ました。
そこで私は自分自身の実体験と
友人からの経験から、
色んな女の子にもっと自分らしく
自信を持ってもらいたいと思いました
もしあなたがダイエットに
悩んでいるのならば
そのサポートを私に任せて下さい❗️
そして痩せた後の
自信を持ったあなたが
あなたらしく生きる
世界を見てみませんか？
自信を持って楽しく過ごしてもらいたい
そんな思いでこのPDFを
プレゼントしたいと思います🔥
ぜひ、下記欄から
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私自身あの出来事がなければ、
昔のように卑屈で
自分のことが大嫌いなままでした
もちろん着たい服やは着れなかったり
食べたいものを我慢して、
ご飯を美味しく食べることは
出来なかったでしょう…
しかしこうして変われた今だからこそ
たくさんの女の子に変わってほしいと
思っています❗️
そんなダイエットに対する正しい考え方を
広めれば、たくさんの女の子が
自分らしくいられるのではないかと思いました
そこで私があなたに渡す
詳しいプレゼントの内容を
公開しちゃいます😆
第一章
ダイエットは短期戦よりも長期戦？！
確実にリバウンドをしないための
ダイエットマインド
第二章
[科学的に証明されている]
ダイエットで絶対に欠けてはならない
食事と運動と睡眠の三本柱
第三章
運動は有酸素と筋トレの両立だった！
最速で無駄なく痩せるためのメソッド
第四章
その食品の裏を見て！カロリーだけではない
PFCバランスの重要性
第五章
ゴツくなりたくないけど
ダラシなくたりたくはない！
女の子が筋トレをするメリットとデメリット
こんな内容になっています🔥
ぜひLINEを追加して
プレゼントを受け取ってください😆✨
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しかし、私も10名限定なので
本当に変わりたい❗️痩せたい❗️と
思っている方にだけ
渡したいと思っています…
- やっぱり変われないよ
- 筋トレとかしたくないし
- どうせ私なんか痩せれない
と思っている方はここで止まってください
私は本気で変わりたい❗️
本気で可愛くなりたい❗️
と思っているあなただけに
渡したいと思っています✨✨
本気で自分自身と向き合って
変わりたいと思っているからこそ
あなたの理想に近づく
サポートをしたいと思っています😊
そしてこのダイエット法を知って
痩せるための知識が身につくことを
約束します🔥
もちろんこのプレゼントを渡すだけでなく、
メッセージを通してあなたのサポートも
したいと思っております。
そして、理想のあなたに
近づいて行きましょう❣️
この話を聞いて
「本当に大丈夫かな」
「信用して良いのかな」
と疑ってしまうかもしれません
しかし安心してください❗️
わたしのLINEを追加しても
あなたの個人情報は
絶対に漏れません❗️
また、あなたの家族や友人、
大切な人にも情報が
漏れることも一切ありません😌
なので、
私があなたのことを
サポートさせて下さい🔥
ぜひプレゼントを
受け取ってください🎁
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最後まで読んでいただき
誠にありがとうございます😊
そして、私のことを見つけて下さり
ありがとうございます✨
このように文面での出会いですが
次はメッセージを通して
沢山話したいと思います❣️
そして理想のあなたに近づく
サポートをしたいと思います🔥
それでは、公式LINEで
お会いしましょう〜👋👋
いつ運動すると一番痩せやすいの？！夏までに最速で痩せる方法
こんにちは♪
ハルナです！！
今回は
いつ運動すると最短で痩せるのか⁉️
ということをお伝えしていきます♪
突然ですが、
皆さんは無駄な時間をかけて
ダイエットだけは
したくないですよね？？
いくら動いても、
いくら食べるのを控えても
体重が落ちないというのは
一番嫌ですよね😭
実を言うと
ダイエットにも
最短で痩せる時間が
存在します！
それは空腹時です🔥🔥
空腹時に運動をすると
どんないいことが
起きるのか？？
なんと言っても
脂肪が燃えます🔥
体を動かすには
必ずエネルギーが
必要になります❗️
例えば、
体の中が空っぽの
朝食前に運動をすると
一番痩せやすいです✨
しかし❗️
次のことを気をつけてください👀
- 有酸素運動は20分から40分の間
- 過度な運動をしないこと
この二点は守ってください😤
理由としては、
使うエネルギーがない分
脂肪を燃やすことは出来ます
しかし
脂肪と一緒に
筋肉も分解されてしまいます😰
筋肉が分解されると
脂肪を燃やすためにかかる時間が
さらに増えてしまいます…
努力が水の泡になっちゃうので
気をつけてください❗️
この注意点を守り
ダイエットをすることであなたは
最速で綺麗に引き締まった体を
手に入れることが出来ます🔥
無駄な時間をかけずに
最速でキレイに
痩せていきましょう✨
それでは、今回は
いつ運動をすると最短で痩せるのか⁉️
ということをお伝えしました♪
また皆さんに会えるのを
楽しみにしております♪
それでは、
ハルナでした〜👋👋
水のダイエット効果とは？！ 最短で痩せるための水の飲み方
こんにちは！
ハルナです♪
今日は
水がもたらす最強の効果❗️
ということを
お伝えして行きます！
まず、皆さんは
普段から水分を摂っていますか？？
おそらくですが、
なかなか飲めてない人が
ほとんどでは無いでしょうか？？
水を飲まない・飲めないのは
- 浮腫む
- 喉が渇かない
- 飲む時間がない
といったことが
原因ではありませんか？
それは
すごく勿体無いです！🔥
実を言うと、
水はダイエットにとって
最強の味方
になります✨
理由としては、
- 代謝の向上
- むくみ改善
- 老廃物の排出促進
- 肌トラブルの改善
といったことが挙げられます😍
では、
私たちは1日にどれぐらい
お水を飲めばいいのか？？
およそ1.5〜2.0Lです！✨
体重（kg）×水35mL
が私たちが目安の量になります😊
しかし、こんなに
沢山の水は1日に飲めないよ！
と思います💦
そこで、こまめに飲んでいきましょう♪
- 朝起きた時
- トイレに行った後
- 歩いた後
- 食事の前後
- お風呂に入る前
- 寝る前
この時に
コップ一杯のお水を飲むと
簡単に目標の量に
到達できます❤️🔥
そして、一緒に
毎日沢山の水を
飲んで綺麗に
痩せていきましょう✨
それでは、今回は
水がもたらす最強の効果❗️
ということをお伝えしました！
また、皆さんに
会えるのを楽しみにしております♪
それでは、
ハルナでした〜👋👋
プロテインが太るというのはウソ？！ ダイエットで必要なプロテインの考え方
こんにちは♪
ハルナです♪
本日は
プロテインがダイエットにもたらす効果
をご紹介していきます✨
まず、皆さんは一度は
耳にしたことがあるのではないでしょうか？
プロテインを飲んだら太る…
これは
大きな嘘です！！✨
まずプロテインとは何なのか？
簡単にいうと
タンパク質です！
タンパク質を英語に言い換えると
"Protein" これを日本語読みすると
プロテインです♪
では、プロテインが
なぜダイエットに良いのか？
ということなんですが
たくさんのメリットがあります✨
- 食欲が抑えれる
- 筋肉の修復・回復が早まる
- 筋肉がつきやすくなる
- 肌ツヤや髪の毛のハリ・コシが良くなる
といったことが挙げられます❤️🔥
太ると言われている理由は
食べ合わせや飲み合わせといった
ことが原因に挙げられます…
そこで、
どのようにプロテインを摂るか？？
なんですが、
以下の時に
ぜひ摂ってほしいと思います✨
- 筋トレ後
- 食事の前後
- 寝る前の空腹時
- 朝食
などなどです！
この時に飲むと
効率よく、太りにくい
体が出来上がります❤️🔥
また、太るかも…と思っている方❗️
私自身
プロテインを飲んでいて
太ったことは
全く無かったです✨🤩
私の実体験も元に
皆さんにもぜひプロテインを
飲んでほしいと思います❤️🔥
効率よく飲んで
最速で痩せましょう！
それでは、今回は
プロテインがダイエットにもたらす効果
ということを
ご紹介しました✨
また皆さんに会えるのを
楽しみにしております♪
それでは、
ハルナでした〜👋👋
有酸素トレーニングよりも筋トレをするべき理由！最速で痩せるための考え方
こんにちは！
ハルナです♪
今回は
有酸素運動よりも筋トレをするべき理由とは？
ということをご紹介していきます！
まず、
筋トレ（無酸素運動）の違いは何か？
ランニングやジョギングといった
長期的に体を動かす運動です🏃
一方で、
筋トレは
ダンベルなどで筋肉に負荷をかけて
短期的に身体の筋繊維を鍛える運動です🏋️
では、それぞれメリットを紹介して行きます
<有酸素運動>
効率よく脂肪が燃える
<筋トレ>
基礎代謝が上がる
上記のメリットを見て
「え、有酸素の方がいいじゃん！」
ってなりますよね？
そこで、私は筋トレをオススメします
まず、基礎代謝とは何なのか？？
基礎代謝とは、簡単にいうと
人が生きるために必要なエネルギーです。
例えば、歩いたり寝たり、呼吸したりする
エネルギーのことを言います
では、筋トレをすると
その基礎代謝が上がるということは
生きているだけで
勝手に痩せる身体をつくる
ことが出来る‼️
ということです✨
そこで、
基礎代謝が上がってから
有酸素運動をすると
さらに脂肪が落ちる
ということです♪
では、さっそく
次運動をする時は
筋トレから
始めましょう✨
そして、夏までに
スリムな体を
手に入れましょう💪
では、本日は
有酸素運動よりも筋トレをするべき理由とは？
ということを
ご紹介しました♪
また、皆さんに会えるのを
楽しみにしております✨
それでは、
ハルナでした〜👋👋
米って食べない方がいいの？！ 無理をしないためのダイエットの知識
こんにちは！
ハルナです♪
本日は、
米はダイエットで食べていいの？
ということをお伝えしていきます！
まず、皆さんは
お米は太りやすい
食べたら太る
と聞いたことがありませんか？
実を言うと
食べても太りません！✨
むしろ、
食べていいです！✨
理由としては
食べないと
基礎代謝が落ちるからです！
それでは基礎代謝とは何か？？
簡単に言うと、
生きるために必要なエネルギーです！
例えば、
私たちは普段から
息を吸ったり吐いたり
歩いたり、食べたり、
寝たりしています。
その普段から
動くためのエネルギーを
基礎代謝といいます！🔥
その普段から動くための
エネルギー量が落ちると
痩せにくくなる😭
ということです❗️
では、なぜ米が関係してくるのか？？
メリットを2点お伝えします✨
一つ目に
米は三大栄養素の炭水化物に
分類されます！
炭水化物というのは
他の栄養素に比べて
エネルギーに
効率よく変換される栄養です
二つ目に
日本人は昔から
農耕民族でした。
の
すなわち、海外の人に比べて
お米を食べる時に
太りにくいと言うことです✨
では、
いくらでも食べていいのか？
というと
そう言うわけでは
ありません！
そこで、
以下の注意点を意識してみて下さい
一つ目
一食あたり約165〜235g
二つ目
食べ過ぎない❗️
三つ目
夜ご飯はご飯を減らすor無くす
四つ目
玄米や雑穀米にする
以上のことをしてみてください！
ダイエット中でも食べることが出来ます✨
無理をする
ダイエットをやめて、
食事を楽しみながら
痩せましょう✨
それでは、今回は
米ってダイエットで食べていいの？
ということを、紹介しました！
また皆さんに会えるのを
楽しみにしております！
それでは、
ハルナでした〜👋👋
オートミールって何？それって食べたら痩せるの？！
こんにちは♪
ハルナです！
本日は
オートミールのダイエット効果とは？
ということをお伝えして行きます！
皆さんは
オートミールをご存知でしょうか？
ここ数年で流行り始めた
スーパーフード
です✨
まず、原料なんですが
日本ではオーツ麦と
親しまれています！
では、なぜここ最近
このオートミールが
注目されているかというと
ダイエットの味方になるからです！
どういう点でオートミールが
良いのかというと
- 腹持ちがいい
- 便秘改善
- ミネラルが豊富
- 料理のレパートリーが豊富
といったことです♪
ダイエットにおいて、
腹持ちや便通は
欠かせないです🔥
では、一体どれぐらいの
食べればいいのか？？
一食あたり30gです！
え？それだけで足りるの？😳
と思いますよね？
まずオートミールは
食事において
主食の代わりになります🍚
そして、白米1杯あたり
約150gぐらいです。
ていうことは！！
オートミール30g=白米150g
で、圧倒的に栄養素も
豊富です！
しかし！
こんなに素晴らしい
スーパーフードでも、
意外な落とし穴があります😭
先程、オートミールは
30gだけで良いと
述べましたが
その量よりも
多く食べてしまうと
カロリー過剰摂取で
太ってしまいます😱
オートミール30gあたり
約112kcalです
すなわち、
多く食べちゃってもいいよね！
今日は60g食べよう！
と、思って食べたら
白米よりもカロリーが高くなっている
と言うことが起きてしまいます…
なので、
オートミールを食べる時は
規定量を食べて
楽しく痩せましょう✨
それでは、今回は
オートミールのダイエット効果とは？
ということを
お伝えさせていただきました♪
また、皆さんに会えるのを
楽しみにしております！
それでは、
ハルナでした〜👋👋
