脂質は「ダイエットの味方」？！脂質＝脂肪じゃない！脂質の重要性

ダイエットでの栄養の重要性

〜脂質編〜

こんにちは♪

ハルナです！

本日はダイエットにおいての

脂質の重要性

をお伝えしていきますね〜♪

まず結果から言うと、脂質はダイエットで

とっても大切です😤

まず脂質を摂らない時

どうなるか？

• 肌・髪に潤いが無くなる
• 免疫力が落ちる
• メンタルが不安定になる
• 便秘になる

　　　　　　　　　　　　　　etc...

これが脂質を摂取しない時の

デメリットです😭

逆に

脂質を適切に摂取した時に

• 肌や髪がツヤツヤに
• 疲れにくくなる
• 精神が安定する
• 快便になる

　　　　　　　　　　　　etc...

と言った上記のメリットが挙げられます✨

では、脂質がダイエットにおいて

どのようにして摂取していくかを

お伝えしていきますね♪

脂質というのは

ダイエットにおいて

潤滑油

のような役割をします。

筋肉という車を動かすために

ガソリンという炭水化物を使って走ります

そこで車とガソリンをつなぐための

潤滑油が脂質です！

その脂質は普段の食事から摂っていれば

大丈夫です🙆‍♀️

例えば

脂質を含んだ食材を挙げれば

• お肉
• お魚
• 納豆などの豆類
• アボカドやナッツ類
• 牛乳などの乳製品

　　　　　　　　　　etc...

と言ったものです。

これらは

炭水化物やタンパク質も含んでいますが　

脂質も含んでいます！

これらの食べ物って

普段から私たちが口にするものばかり

ですよね？？

意識して脂質を摂るということは

しなくても大丈夫です🙆‍♀️

自然と脂質というのは摂ることが

出来るからです😊

この潤滑油である

脂質を適量摂取することで

よりダイエットの強い味方になるということ！

それでは、今回は

ダイエットにおける脂質の重要性

をお伝えさせていただきました♪

また次回も皆さんに会えるのを

楽しみにしています♪

ハルナでした〜👋👋