こんにちは♪ ハルナです！ 本日は オートミールのダイエット効果とは？ ということをお伝えして行きます！ 皆さんは オートミールをご存知でしょうか？ ここ数年で流行り始めた スーパーフード です✨ まず、原料なんですが 燕麦（えんばく）と呼ばれる穀物で…

こんにちは♪ ハルナです！ 本日は 低GI値の食べ物とは？ ということをご紹介していきます！ まず、GI値とは何なのかなんですが グリセミック指数 と呼ばれるものです。 最近、テレビなどで 注目されていますよね✨ 要は、 食品に含まれる糖質の吸収度合いを …

こんにちは♪ ハルナです！ 本日は食べ過ぎた時の 何時間までなら脂肪にならないか ということを お伝えさせていただきます！ 何時間までならということで、 結論から言うと 48時間です！ 思ったよりも長いですよね？ なぜ48時間なのか？？ まず食べ過ぎた日…

こんにちは♪ ハルナです！ 今回は ファスティングは体に良いか？悪いか？ ということをお伝えしていきます！ まず、皆さんは ファスティング という言葉を聞いたことは ありますでしょうか？ これは簡単に言うと、 短期間飲み物や栄養剤だけで過ごす （いわ…

こんにちは♪ ハルナです！ 本日は ダイエットで 最速で痩せるために どこから鍛えるか ということをお伝えしていきます！ 皆さんは 引き締めたいや体重を落としたい といった気持ちがあると思います！ おそらく、 1番最初に鍛える場所は 気になっている部位 …

こんにちは♪ ハルナです！ 本日は 体重よりも見た目が大事 ということを お伝えしていきたいと思います！ 皆さんはダイエットをする時に 何を目安にしていますか？ おそらく 体重計の数字 ではないでしょうか？ そして、その数字が 増えたり減ったりして 一…

こんにちは♪ ハルナです！ 本日は キレイに痩せるための食事とは？ です！ 皆さんは ダイエットと聞いて 何を思いますか？？ 例えば 筋トレ 食事制限 タンパク質 ストレッチ といったことを考えると思います。 おそらく、 この中で一番最初に考えるのは 筋ト…

こんにちは♪ ハルナです！ 本日は ダイエットで 1番痩せやすい睡眠時間 についてです！ 皆さんは 睡眠時間はどれだけ とっていますか？？ そして、ダイエットで 何時間がベストなのか？？ 結論から言うと 7〜8時間 です え？そんなのでいいの？ って思います…

こんにちは♪ ハルナです！ 本日は 1日何食がベストか ということをお伝えしていきます！ では、何食が1番いいのか✨✨ 結論から言うと 3食+1食 です✨ ダイエットする時に まず最初にすることは 普段食べている 量や食事回数を 減らしてしまいませんか？ 減らし…

こんにちは♪ ハルナです！ では、本日は 脂質の摂取目安量 をご紹介していきます✨ では、まず 脂質を摂り過ぎた時に 体にはどんな事が起きるでしょうか？ 脂肪になる 動脈硬化 肌荒れ メタボ などが挙げられます では、摂り過ぎないために 私たちの食生活の…

こんにちは♪ ハルナです！ 本日は 炭水化物の摂取目安量 をご紹介していきます！ まず炭水化物を 摂取し過ぎた時におこる 体の状態はなんでしょうか？？ 脂肪がつく 眠くなる 浮腫んでしまう 集中力低下 免疫機能低下 などが挙げられます 炭水化物を過剰摂取…

こんにちは♪ ハルナです！ 今回は どれだけのタンパク質が必要か をお伝えしていきます！ タンパク質は体のさまざまなものを 作るのに必須なものです。 しかし！！ そんな 体に良いから！ とりあえず摂れば良いんでしょ〜 っと思って タンパク質を摂り過ぎた…

ダイエットでの栄養の重要性 〜脂質編〜 こんにちは♪ ハルナです！ 本日はダイエットにおいての 脂質の重要性 をお伝えしていきますね〜♪ まず結果から言うと、脂質はダイエットで とっても大切です まず脂質を摂らない時 どうなるか？ 肌・髪に潤いが無くな…

ダイエットにおいてどんな栄養が必要なの？？〜炭水化物編〜 こんにちは♪ ハルナです！ 今回は ダイエットにおいてどんな栄養が必要なのか ということをお伝えしていきたいと思います☆ まず、食事は３つの柱から出来ています！ タンパク質 炭水化物 脂質 で…