オートミールって何？それって食べたら痩せるの？！
こんにちは♪
ハルナです！
本日は
オートミールのダイエット効果とは？
ということをお伝えして行きます！
皆さんは
オートミールをご存知でしょうか？
ここ数年で流行り始めた
スーパーフード
です✨
まず、原料なんですが
日本ではオーツ麦と
親しまれています！
では、なぜここ最近
このオートミールが
注目されているかというと
ダイエットの味方になるからです！
どういう点でオートミールが
良いのかというと
- 腹持ちがいい
- 便秘改善
- ミネラルが豊富
- 料理のレパートリーが豊富
といったことです♪
ダイエットにおいて、
腹持ちや便通は
欠かせないです🔥
では、一体どれぐらいの
食べればいいのか？？
一食あたり30gです！
え？それだけで足りるの？😳
と思いますよね？
まずオートミールは
食事において
主食の代わりになります🍚
そして、白米1杯あたり
約150gぐらいです。
ていうことは！！
オートミール30g=白米150g
で、圧倒的に栄養素も
豊富です！
しかし！
こんなに素晴らしい
スーパーフードでも、
意外な落とし穴があります😭
先程、オートミールは
30gだけで良いと
述べましたが
その量よりも
多く食べてしまうと
カロリー過剰摂取で
太ってしまいます😱
オートミール30gあたり
約112kcalです
すなわち、
多く食べちゃってもいいよね！
今日は60g食べよう！
と、思って食べたら
白米よりもカロリーが高くなっている
と言うことが起きてしまいます…
なので、
オートミールを食べる時は
規定量を食べて
楽しく痩せましょう✨
それでは、今回は
オートミールのダイエット効果とは？
ということを
お伝えさせていただきました♪
また、皆さんに会えるのを
楽しみにしております！
それでは、
ハルナでした〜👋👋
