米って食べない方がいいの？！ 無理をしないためのダイエットの知識

こんにちは！

ハルナです♪

本日は、

米はダイエットで食べていいの？

ということをお伝えしていきます！

まず、皆さんは

お米は太りやすい

食べたら太る

と聞いたことがありませんか？

実を言うと

食べても太りません！✨

むしろ、

食べていいです！✨

理由としては

食べないと

基礎代謝が落ちるからです！

それでは基礎代謝とは何か？？

簡単に言うと、

生きるために必要なエネルギーです！

例えば、

私たちは普段から

息を吸ったり吐いたり

歩いたり、食べたり、

寝たりしています。

その普段から

動くためのエネルギーを

基礎代謝といいます！🔥

その普段から動くための

エネルギー量が落ちると

痩せにくくなる😭

ということです❗️

では、なぜ米が関係してくるのか？？

メリットを2点お伝えします✨

一つ目に

米は三大栄養素の炭水化物に

分類されます！

炭水化物というのは

他の栄養素に比べて

エネルギーに

効率よく変換される栄養です

二つ目に

日本人は昔から

農耕民族でした。

の

すなわち、海外の人に比べて

お米を食べる時に

太りにくいと言うことです✨

では、

いくらでも食べていいのか？

というと

そう言うわけでは

ありません！

そこで、

以下の注意点を意識してみて下さい

一つ目

一食あたり約165〜235g

二つ目

食べ過ぎない❗️

三つ目

夜ご飯はご飯を減らすor無くす

四つ目

玄米や雑穀米にする

以上のことをしてみてください！

ダイエット中でも食べることが出来ます✨

無理をする

ダイエットをやめて、

食事を楽しみながら

痩せましょう✨

それでは、今回は

米ってダイエットで食べていいの？

ということを、紹介しました！

また皆さんに会えるのを

楽しみにしております！

それでは、

ハルナでした〜👋👋