「あの子は痩せてるから…」 「私って本当にダメ…」 「きっと可愛くなれない…」 そんな悲しい思い 誰にも打ち明けれずに いつも心の中でしてませんか? そんなあなたに読んでもらいたい! たくさんのダイエット法が あったけど どれも合わなかった… 痩せれて…
こんにちは♪ ハルナです!! 今回は いつ運動すると最短で痩せるのか⁉️ ということをお伝えしていきます♪ 突然ですが、 皆さんは無駄な時間をかけて ダイエットだけは したくないですよね?? いくら動いても、 いくら食べるのを控えても 体重が落ちないとい…
こんにちは! ハルナです♪ 今日は 水がもたらす最強の効果❗️ ということを お伝えして行きます! まず、皆さんは 普段から水分を摂っていますか?? おそらくですが、 なかなか飲めてない人が ほとんどでは無いでしょうか?? 水を飲まない・飲めないのは 浮…
こんにちは♪ ハルナです♪ 本日は プロテインがダイエットにもたらす効果 をご紹介していきます✨ まず、皆さんは一度は 耳にしたことがあるのではないでしょうか? プロテインを飲んだら太る… これは 大きな嘘です!!✨ まずプロテインとは何なのか? 簡単に…
こんにちは! ハルナです♪ 今回は 有酸素運動よりも筋トレをするべき理由とは? ということをご紹介していきます! まず、 有酸素運動と 筋トレ(無酸素運動)の違いは何か? 有酸素運動は ランニングやジョギングといった 長期的に体を動かす運動です 一方…
こんにちは! ハルナです♪ 本日は、 米はダイエットで食べていいの? ということをお伝えしていきます! まず、皆さんは お米は太りやすい 食べたら太る と聞いたことがありませんか? 実を言うと 食べても太りません!✨ むしろ、 食べていいです!✨ 理由と…
こんにちは♪ ハルナです! 本日は オートミールのダイエット効果とは? ということをお伝えして行きます! 皆さんは オートミールをご存知でしょうか? ここ数年で流行り始めた スーパーフード です✨ まず、原料なんですが 燕麦(えんばく)と呼ばれる穀物で…
こんにちは♪ ハルナです! 本日は 低GI値の食べ物とは? ということをご紹介していきます! まず、GI値とは何なのかなんですが グリセミック指数 と呼ばれるものです。 最近、テレビなどで 注目されていますよね✨ 要は、 食品に含まれる糖質の吸収度合いを …
こんにちは♪ ハルナです! 本日は食べ過ぎた時の 何時間までなら脂肪にならないか ということを お伝えさせていただきます! 何時間までならということで、 結論から言うと 48時間です! 思ったよりも長いですよね? なぜ48時間なのか?? まず食べ過ぎた日…
こんにちは♪ ハルナです! 今回は ファスティングは体に良いか?悪いか? ということをお伝えしていきます! まず、皆さんは ファスティング という言葉を聞いたことは ありますでしょうか? これは簡単に言うと、 短期間飲み物や栄養剤だけで過ごす (いわ…
こんにちは♪ ハルナです! 本日は ダイエットで 最速で痩せるために どこから鍛えるか ということをお伝えしていきます! 皆さんは 引き締めたいや体重を落としたい といった気持ちがあると思います! おそらく、 1番最初に鍛える場所は 気になっている部位 …
こんにちは♪ ハルナです! 本日は 体重よりも見た目が大事 ということを お伝えしていきたいと思います! 皆さんはダイエットをする時に 何を目安にしていますか? おそらく 体重計の数字 ではないでしょうか? そして、その数字が 増えたり減ったりして 一…
こんにちは♪ ハルナです! 本日は キレイに痩せるための食事とは? です! 皆さんは ダイエットと聞いて 何を思いますか?? 例えば 筋トレ 食事制限 タンパク質 ストレッチ といったことを考えると思います。 おそらく、 この中で一番最初に考えるのは 筋ト…
こんにちは♪ ハルナです! 本日は ダイエットで 1番痩せやすい睡眠時間 についてです! 皆さんは 睡眠時間はどれだけ とっていますか?? そして、ダイエットで 何時間がベストなのか?? 結論から言うと 7〜8時間 です え?そんなのでいいの? って思います…
こんにちは♪ ハルナです! 本日は 1日何食がベストか ということをお伝えしていきます! では、何食が1番いいのか✨✨ 結論から言うと 3食+1食 です✨ ダイエットする時に まず最初にすることは 普段食べている 量や食事回数を 減らしてしまいませんか? 減らし…
こんにちは♪ ハルナです! では、本日は 脂質の摂取目安量 をご紹介していきます✨ では、まず 脂質を摂り過ぎた時に 体にはどんな事が起きるでしょうか? 脂肪になる 動脈硬化 肌荒れ メタボ などが挙げられます では、摂り過ぎないために 私たちの食生活の…
こんにちは♪ ハルナです! 本日は 炭水化物の摂取目安量 をご紹介していきます! まず炭水化物を 摂取し過ぎた時におこる 体の状態はなんでしょうか?? 脂肪がつく 眠くなる 浮腫んでしまう 集中力低下 免疫機能低下 などが挙げられます 炭水化物を過剰摂取…
こんにちは♪ ハルナです! 今回は どれだけのタンパク質が必要か をお伝えしていきます! タンパク質は体のさまざまなものを 作るのに必須なものです。 しかし!! そんな 体に良いから! とりあえず摂れば良いんでしょ〜 っと思って タンパク質を摂り過ぎた…
ダイエットでの栄養の重要性 〜脂質編〜 こんにちは♪ ハルナです! 本日はダイエットにおいての 脂質の重要性 をお伝えしていきますね〜♪ まず結果から言うと、脂質はダイエットで とっても大切です まず脂質を摂らない時 どうなるか? 肌・髪に潤いが無くな…
ダイエットにおいてどんな栄養が必要なの??〜炭水化物編〜 こんにちは♪ ハルナです! 今回は ダイエットにおいてどんな栄養が必要なのか ということをお伝えしていきたいと思います☆ まず、食事は3つの柱から出来ています! タンパク質 炭水化物 脂質 で…
ダイエットにおいてどんな栄養が必要なの??〜タンパク質編〜 こんにちは♪ ハルナです! 今回は ダイエットにおいてどんな栄養が必要なのか と言うことを、この記事でお伝えしていきたいと思います☆ まず、皆さんが普段からのお食事は3つの柱から出来てい…