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ダイエットにおいてどんな栄養が必要なの？？〜炭水化物編〜
こんにちは♪
ハルナです！
今回は
ダイエットにおいてどんな栄養が必要なのか
ということをお伝えしていきたいと思います☆
まず、食事は３つの柱から出来ています！
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
です。
そして今回は炭水化物がダイエットにおいて
どれだけ重要かご紹介していきます！
まず炭水化物を取らないとどんなことが起きるのか
↓ ↓ ↓
- 代謝が悪くなる（痩せにくくなる）
- 注意力・判断力が鈍くなる
- 太りやすくなる
- 筋肉が落ちる
- 肌トラブルにつながる
- 便秘になりやすくなる
- お腹が空きやすくなる
etc...
といった、デメリットが多くなります😱
一方で
炭水化物を適切に取ると
↓ ↓ ↓
- 痩せやすくなる
- 疲れにくくなる
- 肌がキレイになる
- 毎日快便になる
- 精神が安定する
- 脂質の吸収を緩やかにする
etc...
と言った、メリットばかりです✨✨
最近では、
炭水化物抜きダイエット
糖質制限ダイエット
といったダイエット方法が流行っています。
炭水化物(糖質)＝悪
みたいなイメージが付いていませんか？
しかし！
それは実を言うと全くの嘘です！😱
実際に私が上記であげた
メリットとデメリットを聞いて
どうでしたか？？
むしろ、
取らないとダイエットする時には
必要不可欠な存在です😤
では、炭水化物を
- 取った時の過程
- 取らない時の過程
を分かりやすく説明しますね♪
メカニズムから言うと
1.炭水化物を取った時
炭水化物を適切に取る
↓
疲れにくくなる
↓
一日中活動することが出来る（運動出来る）
↓
体重が落ちる✨
一方で
2.炭水化物を取らなかった時
炭水化物を控えるorカットする
↓
疲れやすくなる
↓
運動出来ない（筋肉が落ちる）
↓
痩せにくくなる
↓
お腹が空く（重要！！）
↓
暴飲暴食に走る😭
という、カラクリなんですよねぇ〜🤔
なので、この記事を通して皆さんに
知って欲しいことは
炭水化物＝悪
ということではなく！！
炭水化物＝ダイエットの味方
ということです！
また、別の記事で
炭水化物（糖質）制限ダイエットが
流行っているのかをお伝えしていきますね😤
それでは
本日は
ダイエットにおいてどんな栄養が必要なのか？
〜炭水化物編〜
のご紹介でした！
それではまた次回皆さんに会えることを
楽しみにしています♪
ハルナでした〜👋👋
